「婚活疲れた」「つらい」「無理」「しんどい」病まない為に僕がやってること(街コン・マッチングアプリ)

「婚活疲れた」「つらい」「無理」「しんどい」病まない為に僕がやってること(街コン・マッチングアプリ)

   

忙しい男
もうやだ!!
婚活続けるの無理ー!

 

しろまる
どうしたの!?

 

忙しい男
仕事が忙しくて時間ないし!
疲れて婚活する気が起きない・・

 

しろまる
あー、すごい分かる!
仕事の日もメッセージ返したり、複数人とやり取りしたり大変だよね

 

忙しい男
そうそう、頑張っても上手く行かないこと多いし・・
無理なく続けるコツとかあるのかな?

 

しろまる
じゃあ、僕が無理なく続けるために、普段やってることを紹介するよ!

 

僕は、仕事しながら、マッチングアプリでのメッセージ、土日は街コンに参加することも多いです。

 

仕事は夜22時まで働く日も多く、夜中0〜3時までブログを書いてる日もあります。

 

今年で34歳になり、体力も衰えて始めてますが、それでもぼちぼち婚活とブログを続けられてます。

 

今回は、婚活疲れを起こさない為にやっていることを紹介します。

 

忙しい方が多いと思うので、手軽に取り入れられる方法に厳選しました!

 

手軽に出来る!婚活疲れを起こさない日常アプローチ

・ヒーリング系の音楽を聞く

・ストレッチする

・毎日湯船に浸かる

・耳栓して寝る

・目を瞑る時間を意識的に作る

・ポジティブ瞑想をする

 

ひとつずつ、説明していきます!

 

が、その前にひとつだけ「疲れている」とはどんな状態か?だけ説明しておきますね。

そもそも、疲れてるってどんな状態?

疲れを理解するには「交感神経」と「副交感神経」について考えると分かりやすいです。

 

自律神経失調症 完璧ガイド

 

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つに分かれており、2つの神経がバランスをとりながら働いています。

 

  • 交感神経が働くのは、活動、緊張、ストレスを感じる時
  • 副交換神経が働くのは、回復、休息、リラックスしている時

 

この2つの神経がバランスよく働くことが大事で、図の交感神経ばかりの毎日を送ると、疲労とストレスが溜まり「婚活疲れ」を起こしやすくなります。

 

長時間労働、騒音、プレッシャー、パソコン、スマホばかりの生活・・

さらに睡眠不足だったりすると、自律神経が乱れ、心が疲弊してしまう訳ですね。

 

そういった状態で、毎日メッセージ返したり、沢山の人と会うと、いつか爆発する人も多いです。

 

忙しい男
あー婚活めんどい、疲れた!
もうやめる!!

 

って感じですね。

 

忙しい男
なるほど、交感神経ばかり優位な状態だと、ストレスで余裕がなくなるんだね・・

 

忙しい男
でも仕事辞めるの無理じゃん?
忙しい状態でも、ストレスを溜めない方法ってあるのかな?

 

しろまる
ストレスを軽減したり、疲れを取る方法は沢山あるよ!

 

交感神経ばかり優位な毎日だから、疲労やストレスがたまる・・

 

それなら、副交感神経が働くリラックス出来る時間を増やして、神経のバランスを保てば良いということですね。

 

それを意識して、僕が実際にやって効果のあった10分以内で出来る休息のコツを紹介します!

その1:ヒーリング系の音楽を聞く

ヒーリング系の音楽は、緊張、不安を和らげる効果があります。

 

仕事や婚活で嫌なことがあっても、イライラが治まり、穏やかな気持ちにさせてくれます。

 

何か作業しながら気軽に聞けるので、取り入れやすい点でもオススメです。

僕がよく聞いてるのはこの2つです

 

他にもyoutubeに沢山上がってるので、自分がリラックスできる音楽を探してみて下さい!

その2:静的ストレッチをする

 

僕の仕事はデスクワークなのですが、太もも・臀部・腰が硬くなりやすいです。

 

同じように座って仕事する方も多いのではないでしょうか?

 

そんな方にオススメのストレッチはこちら!

 

▼太もも、臀部、腰のストレッチ

 

お尻をストレッチでフワフワに柔らかくする方法4選【動画解説付】

 

ツライ腰痛を今すぐ解消!寝ながらできる簡単ストレッチで腰痛とサヨナラしよう♪

 

忙しい男
いや、忙しくてストレッチやる暇がないよ・・

 

しろまる
でも、これは忙しくて疲労が溜まってる人にこそ、試して欲しいんだ

 

どちらの方が身体が楽になると思いますか?

 

A:睡眠20分減らして、ストレッチ20分やる

B:睡眠20分増えるけど、ストレッチやらない

 

僕はAの方がめっちゃ楽です。

 

静的ストレッチには、眠りの質を高め、疲れを翌日に持ち越さない効果があります。

 

動的ストレッチと静的ストレッチ

動的ストレッチには、関節の可動域を広げて身体を動かしやすくすると同時に、筋肉に刺激を与えて、これから運動するという意識を身体に伝える目的でおこないます。

 

静的ストレッチは、硬くなった筋肉をほぐし、筋肉を良好な状態に回復させる目的でおこないます。

 

寝る前10分!眠りの質を高める6つのストレッチとは?

 

忙しい男
なるほど、睡眠時間を削ってでも、
静的ストレッチした方が疲れが取れるのか・・

 

しろまる
もちろん、全員とは言えない。
でも僕の場合はやった方が楽!

 

ストレッチやる習慣がない方は、寝る前10〜20分だけで良いので試して欲しいです。

その3:毎日湯船につかる

 

昔シャワーだけの生活をしてましたが、すごく後悔しています。

 

湯船に浸かった方が、身体がずっと楽だからです。

 

A:風呂掃除+湯船につかる

B:シャワーだけで済ませる

 

僕は、Aの方が身体の調子が良いです。

 

今では毎日必ず、湯船につかるようにしています。

その4:耳栓して寝る

 

耳栓すると睡眠時間の質が上がります。

 

周りの音を断ち切ることで、深い睡眠状態に入りやすくなるからです。

 

耳栓とアイマスクで睡眠時間が1時間も短縮できた件

 

こちらの記事では、アイマスクも進めてますね。

カーテンからこぼれる光を遮断し、睡眠の質が上がるとのことですが・・

 

僕はアイマスクはダメでした。

マスクが気になって眠れなかったからです 笑

 

ですが、耳栓だけでもめっちゃ効果あります!

 

体感的に30分ぐらい睡眠時間を減らせてる感じです。

 

30分減らせたら、その時間にメッセージ返せるので、忙しい人ほど試して欲しいです。

その5:目をつぶる時間を意識的に作る

 

現代は、パソコン、ゲーム、LINE、ツイッター、インスタ・・・

とにかく目が疲れるものばかりです。

 

人は情報の80~90%を目から得ているといわれており、

目をつぶることで、強制的に脳を休ませることが出来ます。

 

実際に今10秒だけ目を閉じて見て下さい。

 

それだけで少し休まりますよね?

 

一番良いのは20分ぐらい昼寝をするのが理想ですが、そんな時間がない方も沢山居ると思います。

 

しかし、目を瞑るチャンスは沢山あります。

 

例えば

・昼休憩

・トイレ

・エレベーター

 

おすすめはトイレですね 笑

 

僕は毎日5分ぐらいトイレで目を瞑る時間を設けてます。

 

仕事のスピードが上がり、早く帰ることにもつながるので、意識的に目を瞑る時間は作るように心がけています。

その6:瞑想する

 

忙しい男
めいそう? 笑

 

しろまる
嘘くさいと思ったでしょ? 笑
でも、めっちゃ効果あるよ!

 

瞑想は自宅で気軽に出来ます。

 

別に坐禅を組む必要はなく、リラックス出来る体制であればOKです。

 

簡単なポジティブ瞑想のやり方

人がいない集中出来る場所で行います。

STEP1:自分が「不安」「恐怖」「ネガティブ」に感じてることを一つ思い浮かべる

例)

・街コンで会話が盛り上がらない

・一生結婚出来ない

STEP2:それを打ち消すポジティブな一言を考える

例)

・街コンで会話が盛り上がらない→会話が盛り上がる

・一生結婚出来ない→幸せな結婚が出来る

STEP3:一言が決まったら、目をつぶって頭の中で繰り返す

ポジティブな言葉が決まったら、目をつぶります。

 

そして、ひたすらその言葉を頭の中で繰り返し呟きます。

 

「会話が盛り上がる」「会話が盛り上がる」「会話が盛り上がる」・・

 

「幸せな結婚が出来る」「幸せな結婚が出来る」「幸せな結婚が出来る」・・

 

この時に言葉だけでなく、自分が実際に上手くいっている現実的なイメージを想像します。

 

「会話が盛り上がる」のイメージ例

・街コンに一人参加だけど、女性を笑わせている、楽しませている自分

・相手の話を沢山聞いて、女性が楽しそうに喋ってる

・女性の話が楽しい、沢山知らないことを聞けて自分も楽しい

 

こんな感じで具体的なポジティブなイメージを浮かべます。

 

忙しい男
え、精神論?
本当に効果あるの?

 

しろまる

有名なベストセラー作家、ナポレオン・ヒルの名言でこんな言葉がある

 

背が高く力持ちの人が勝負に勝つのではない。
背が小さく、すばしっこい人が勝つ訳でもない。
「私はできる」そう思った人が結局は勝つのだ。

ナポレオン・ヒル

 

思考は現実化する ナポレオン・ヒル (著)

 

しろまる
「思考は現実化する」はamazonベストセラー1位になってる本だ。
同じような原理で「引き寄せの法則」なんかもある

 

忙しい男
へー

 

しろまる
「街コンなんて上手くいかない」と思って、街コンに行くと、思考が現実化して、本当に失敗してしまうんだ

「婚活楽しくない」と思ったら、本当に婚活が苦痛になってくる

 

しろまる
悪いイメージしか持てないと、現実も悪くなる。
ある意味当然なんだけど、ここにハマってる本人は気づけなかったりする

 

一度騙されたと思って、5分だけポジティブ瞑想やって欲しいです。

 

モチベーションが上がり、良い結果にも繋がりやすいですよ!

 

自分がネガティブに感じてること

それを打ち消すポジティブな一言を決める

目をつぶり頭の中でポジティブな一言を繰り返しながら、上手くいっている現実的なイメージを想像する

まとめ

今回は忙しい方、疲れてる方向けに、無理なく前向きに婚活を続けるための日常アプローチを書きました。

 

・ヒーリング系の音楽を聞く

・ストレッチをする

・毎日湯船に浸かる

・耳栓して寝る

・目をつぶる時間を意識的に作る

・ポジティブ瞑想をする

 

もちろん、人によって「すでにやってる」「今の私の状況じゃこれ無理」「ピンと来ない」っていうのもあると思います。

 

なので、全部無理にやる必要はありません!

 

でも、もし「これは良いかも?」っていうのが1つでもあれば、試してみて欲しいです。

 

読んでくれた方が、心と身体にゆとりを持って恋活・婚活してもらえれば幸いです。

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